Para limitar o tempo de tela de aplicativos no Mac, você pode usar o recurso integrado Screen Time. Veja como:

Certifique-se de ter o Tempo de tela ativado no seu Mac. Para fazer isso, vá para Preferências do Sistema> Tempo de Uso.

Clique na guia “Limites de aplicativos” na barra lateral esquerda.

Clique no botão “+” no canto inferior esquerdo para adicionar um limite de aplicativo.

Selecione o aplicativo que deseja limitar na lista ou use a barra de pesquisa para encontrá-lo.

Defina o limite de tempo diário para o aplicativo no campo “Limite de tempo”.

Escolha se deseja bloquear o aplicativo ou apenas notificá-lo quando o limite de tempo for atingido.

Clique em “Adicionar” para salvar o limite do aplicativo.

Repita as etapas 3 a 6 para adicionar limites de aplicativos para outros aplicativos.

Depois de definir os limites de aplicativos, os aplicativos selecionados serão restritos ao limite de tempo especificado todos os dias. Quando o limite de tempo for atingido, o aplicativo será bloqueado ou uma notificação será exibida, dependendo das suas configurações.