Quando você está tentando perder uma quantidade significativa de peso , os quilos pode sair lenta mas firmemente. Ele não pode se sentir como se estivesse fazendo muito progresso . No entanto , de acordo com o Centers for Disease Control, perdendo tão pouco quanto 10 por cento do seu peso corporal pode colher benefícios de saúde tremendos , como baixar a pressão arterial eo açúcar no sangue . Você pode criar uma planilha do Excel para acompanhar sua perda de peso e calcular percentagens para você . Instruções
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Abra uma planilha do Excel. Na célula A1 , digite a data de sua primeira pesagem. Na célula B1 , digite o = A1 +7 . Isto lhe dará a data 7 dias mais tarde ( não pesar-se mais do que uma vez por semana). Clique na célula B1 e arraste a alça de preenchimento através da planilha até que você tenha a quantidade de datas que você deseja listar . Isso irá copiar a fórmula, inserir datas sete dias de intervalo.
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Escreva seu primeiro peso na célula A2. Toda semana quando você pesar-se , digite esse peso na célula da linha 2, sob a data da pesagem.
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Digite a fórmula = (B2 -A2) /ABS ( A2) * -1 na célula B3 . Esta fórmula diz ao Excel que você deseja fazer a diferença entre as células B2 e A2 uma porcentagem. Multiplicando por 1 negativo no final faz simplesmente o número positivo . Na célula C3 digite = ( C2 -A2) /ABS (A2) * -1, e em D3 digite = (D2 -A2) /ABS (A2) * -1.
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Digite este fórmula em cada célula na linha 3 . Você pode copiar e colar a fórmula da célula B3 . Basta mudar o "B" na fórmula para a letra da coluna.
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Formate as células para mostrar uma porcentagem. Seleccionar todas as células com fórmulas neles . Botão direito do mouse e escolha a opção " Formatar Células ". Vá para a aba "Número" e selecione " Porcentagem " na caixa "Categoria" . Alterar as " casas decimais " para "0 " e clique em "OK".