Treinamento do peso é uma parte essencial do aumento da força e resistência muscular para fitness e esportes, mas a atividade de treinamento de peso pode ser difícil de controlar e organizar , especialmente com um lápis e papel. Usando um programa de planilha, como o Microsoft Excel é uma maneira eficiente para acompanhar o progresso de treinamento de peso e pode ajudar a garantir que você não vai perder os dados do treino . Coisas que você precisa
MS Excel 2007
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Abra o Excel e clique em célula A1. Tipo
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" , Data ", pressione Tab, tipo " Atividade ", pressione Tab, tipo " Total de Conjuntos ", pressione Tab" tipo "Definir uma meta Reps ", pressione Tab, tipo "Definir um peso ", , pressione Tab e digite "Definir um Reps concluídas "
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Continue a introduzir títulos de coluna para o maior número de jogos que você pretende fazer em seus treinos . Por exemplo, se você pretende fazer até quatro conjuntos de certos exercícios , continue pressionando Tab e entrando em "Set 2 Reps gol ", depois " Set 2 Peso ", etc, até que você tenha títulos de coluna para o seu Rep gol , peso e Reps concluídas para cada jogo que você pretende fazer .
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Registre a data de um treino na coluna A , em " Data ", digite uma descrição de todas as atividades no treino descer coluna B em " atividades" ( bíceps, supino , extensões de tríceps , etc.) Digite os números apropriados para as colunas à direita de cada atividade para acompanhar o seu treinamento de peso.