Lesão por Esforços Repetitivos (LER) é uma condição comum que afeta pessoas que realizam tarefas repetitivas com as mãos, pulsos ou braços. Pessoas que trabalham no computador podem desenvolver LER por vários motivos, incluindo:

- Má postura: Ficar sentado em uma posição estranha por longos períodos de tempo pode sobrecarregar os músculos e as articulações.
- Movimentos repetitivos: Digitar, clicar e outros movimentos repetitivos podem sobrecarregar certos músculos e causar inflamação.
- Falta de pausas: Fazer pausas regulares no trabalho no computador pode ajudar a prevenir LER.

Aqui estão algumas dicas para prevenir LER ao usar o computador:

- Ajuste seu espaço de trabalho: Certifique-se de que a cadeira e a mesa estejam na altura certa para que seus braços fiquem em um nível confortável ao digitar.
- Faça pausas: Levante-se e mova-se a cada 20-30 minutos para evitar ficar na mesma posição por muito tempo.
- Use acessórios ergonômicos: Use um mouse e um teclado projetados para reduzir a tensão nos pulsos e nas mãos.
- Fortaleça seus músculos: Fazer exercícios para as mãos e os pulsos pode ajudar a fortalecer os músculos e reduzir o risco de LER.