1. Faça uma pausa nas redes sociais. Isso lhe dará tempo para refletir sobre seu relacionamento com as mídias sociais e ver como você se sente. Uma pausa pode durar de alguns dias a algumas semanas, ou até mais, se necessário.
2. Estabeleça limites para você mesmo. Depois de fazer uma pausa, é importante estabelecer limites para você mesmo, para não cair nos velhos hábitos. Por exemplo, você pode limitar seu tempo nas redes sociais todos os dias ou usá-las apenas em determinados horários do dia.
3. Seja intencional ao postar. Ao usar a mídia social, certifique-se de ser intencional ao postar. Compartilhe coisas que sejam significativas para você e que você acha que outras pessoas irão apreciar. Evite postar qualquer coisa de que você não se orgulhe ou que você acha que pode ser prejudicial ou ofensivo para outras pessoas.
4. Concentre-se na vida real. As redes sociais podem ser uma ótima maneira de ficar conectado com amigos e familiares, mas é importante lembrar que a vida real é mais importante do que a vida online. Certifique-se de passar tempo com seus entes queridos pessoalmente e de fazer atividades que você goste.
5. Procure ajuda profissional, se necessário. Se você está lutando para controlar o uso das redes sociais ou se elas estão causando problemas em sua vida, não hesite em procurar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a compreender a raiz dos seus problemas e a desenvolver mecanismos de enfrentamento mais saudáveis.