Um log de exercício permite-lhe traçar o seu progresso de treino com o tempo. Microsoft Excel é ideal para criar um log de exercício, porque você pode criar um gráfico de seu progresso e atualizar dinamicamente os dados em uma planilha. Depois de criar o log , você pode adicionar exercícios e outros detalhes a qualquer momento. Instruções
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Inicie o Microsoft Excel. Uma planilha em branco será aberta.
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Digite os diferentes exercícios que você executa na coluna A. Por exemplo , tipo "push ups " na célula A2, " Chin ups " na célula A3 e " flexões " em célula A4. Não digite nada na célula A1.
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Digite as datas para as sessões de exercício na linha 1 . Insira uma data por célula. Deixe em branco a célula A1 . Por exemplo, digite " 01 de fevereiro " na célula B1, digite " 02 de fevereiro " na célula C1 , digite " 03 de fevereiro " na célula D1 .
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Preencha os seus dados. Por exemplo, se você executar 10 flexões em 1 Fev , tipo "10" na célula B2.
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Criar um gráfico de seu progresso para um exercício. Mantenha pressionada a tecla Ctrl e clique no botão " 1 " e "2" para a esquerda das linhas para selecioná-los. Clique na guia "Inserir" , clique em "Linha ". Clique em " Linha 2D " e um gráfico dos seus dados serão inseridos em uma planilha. Clique em " Alternar Linha /Coluna" após o gráfico apareceu .