Ok, vamos quebrar como abordar a fixação do Instagram. Como a "fixação" é ampla, abordarei reclamações comuns, problemas em potencial e como solucionar ou resolvê -las.

entender o que "consertar" significa para você

Antes de mergulharmos, vamos esclarecer qual aspecto do Instagram precisa consertar. Aqui estão algumas áreas comuns de preocupação:

* Questões técnicas: O aplicativo trava, carregamento lento, falhas, erros.
* Problemas da conta: Problemas de login, conta hackeada, conta proibida, problemas com as configurações de perfil.
* Questões de desempenho: Alterações de baixo engajamento, shadowbanning e algoritmo que afetam o alcance.
* Preocupações de privacidade/segurança: Segurança da conta, privacidade de dados.
* Problemas de conteúdo: Problemas Postar conteúdo, conteúdo inadequado, spam.
* saúde mental/bem -estar: Sentindo-se viciado, comparando-se, impacto negativo na auto-estima.

i. Solução de problemas de problemas técnicos

Essas são correções comuns para problemas gerais de aplicativos:

1. Verifique sua conexão com a Internet:
* Verifique se você tem uma conexão de dados Wi-Fi estável ou de dados celulares.
* Tente alternar entre Wi-Fi e celular.
* Teste a velocidade da sua Internet. Se for lento, é provavelmente o problema.

2. Atualize o aplicativo do Instagram:
* Vá para a App Store (iOS) ou o Google Play Store (Android).
* Pesquise por "Instagram".
* Se houver um botão "Atualizar", toque nele. Os aplicativos desatualizados geralmente têm bugs.

3. Reinicie o aplicativo do Instagram:
* Feche completamente o aplicativo Instagram (deslize para longe do comutador de aplicativos no seu telefone).
* Reabrir o aplicativo. Esta é uma correção simples, mas surpreendentemente eficaz.

4. Reinicie o telefone:
* Desligue completamente o telefone e ligue -o novamente. Isso limpa arquivos temporários e pode resolver muitos problemas.

5. Limpe o cache do aplicativo (somente Android):
* Vá para as configurações do seu telefone.
* Encontre "aplicativos" ou "gerenciador de aplicativos".
* Encontre "Instagram" na lista de aplicativos.
* Toque em "Armazenamento".
* Toque em "Limpar cache". (Não limpe os dados, a menos que você queira redefinir o aplicativo para o seu estado padrão.)
* * Nota:* iOS (iPhones) não possui uma opção "cache transparente" direto. Você geralmente precisa desinstalar e reinstalar o aplicativo.

6. Reinstale o aplicativo do Instagram:
* Exclua o aplicativo Instagram do seu telefone.
* Vá para a App Store ou Google Play Store e reinstale -a.
* Isso garante que você tenha uma nova cópia do aplicativo e remova todos os arquivos corrompidos.

7. Verifique o status do servidor do Instagram:
* Às vezes, o próprio Instagram está enfrentando problemas. Você pode verificar o status dos servidores do Instagram em sites como DownTector:[https://downetector.com/status/instagram/ ](https://downdetor.com/status/instagram/)
* Se houver uma interrupção generalizada, não há nada que você possa fazer senão aguardar o Instagram para corrigi -lo.

8. Verifique o armazenamento do seu telefone: Se o seu telefone estiver cheio, pode causar problemas com o aplicativo funcionando sem problemas.

9. Atualize o sistema operacional do seu telefone:
* Verifique se o seu telefone está executando a versão mais recente do iOS ou Android.

ii. Abordando problemas de conta

1. problemas de login:
* Senha esquecida: Use a opção "Esquecido senha" na tela de login. O Instagram enviará um email ou SMS para redefinir sua senha.
* Problemas de autenticação de dois fatores: Se você tiver autenticação de dois fatores ativado e estiver tendo problemas para fazer login, tente usar um código de backup (se você os salvou quando configurar o 2FA). Se você não tiver códigos de backup, pode ser necessário entrar em contato com o suporte do Instagram.
* Conta desativada: Se sua conta tiver sido desativada, você verá uma mensagem ao tentar fazer login. Você precisará recorrer da decisão através do centro de ajuda do Instagram.

2. Conta hackeada:
* Se você suspeitar que sua conta foi invadida, tente imediatamente redefinir sua senha.
* Se você não puder acessar sua conta, denuncie -a ao Instagram através do centro de ajuda deles.
* Habilite a autenticação de dois fatores depois de recuperar o acesso à sua conta.
* Revise seus aplicativos conectados e revogue o acesso a todos os suspeitos.

3. conta proibida:
* Se sua conta tiver sido banida, você precisará recorrer da decisão através do centro de ajuda do Instagram. Esteja preparado para explicar por que você acredita que a proibição foi um erro.
* Revise as diretrizes da comunidade do Instagram para entender o que poderia ter causado a proibição:[https://help.instagram.com/477434105621119 ](https://help.instagram.com/477434105621119)

4. Problemas com as configurações de perfil:
* Verifique se todas as informações do seu perfil são precisas (email, número de telefone, biografia etc.).
* Se você está tendo problemas para mudar seu nome de usuário, ele já pode ser levado.

iii. Lidar com problemas de desempenho (engajamento, alcance)

Esta é uma área complexa, pois o algoritmo do Instagram está mudando constantemente. Aqui estão algumas dicas:

1. Entenda o algoritmo (geralmente):
* Relevância: O Instagram tenta mostrar aos usuários o conteúdo de que é mais provável que estejam interessados, com base em suas interações anteriores.
* Relacionamentos : O conteúdo das contas com as quais você interage com frequência (curtidas, comentários, DMS) é priorizado.
* Timeliness: Postagens recentes são geralmente favorecidas em relação aos mais antigos.
* Frequência: Com que frequência você usa o aplicativo influencia o que você vê.
* seguindo: Quanto mais pessoas você segue, mais diversificado é o conteúdo que você vê.

2. Melhore seu conteúdo:
* visuais de alta qualidade: Use uma boa iluminação, imagens claras e vídeos.
* legendas envolventes: Escreva legendas que incentivem a interação (perguntas, pesquisas, chamadas à ação).
* Conta histórias: Conecte -se com seu público em um nível pessoal.
* Experimento: Tente diferentes tipos de conteúdo (fotos, vídeos, bobinas, histórias, ao vivo).

3. Envolva -se com seu público:
* Responda a comentários e DMs: Mostre que você aprecia seus seguidores.
* Curta e comente sobre as postagens de outras pessoas: Construir relacionamentos com outros usuários.
* Use pesquisas e perguntas em histórias: Incentivar a interação.
* Execute concursos e brindes: Aumente o engajamento e atraia novos seguidores.

4. Use hashtags estrategicamente:
* Pesquisa hashtags relevantes: Encontre hashtags que seu público -alvo está usando.
* Use uma mistura de hashtags amplas e de nicho: Isso o ajudará a alcançar um público mais amplo, enquanto também segmentou interesses específicos.
* Não exagere: Usar muitas hashtags pode parecer spam.

5. Post de forma consistente:
* Desenvolva um cronograma de postagem e cumpra o máximo possível.
* Use insights do Instagram para descobrir quando seu público é mais ativo.

6. Evite "ShadowBanning" (potencial):
* "ShadowBanning" é quando seu conteúdo está oculto de usuários que ainda não o seguem. O Instagram nega oficialmente que existe.
* Para minimizar o risco de ser percebido como o Shadow Baned:
* Não use hashtags proibidas. (Você pode encontrar listas de hashtags proibidas on -line - mas essas mudanças.)
* Evite postagem excessiva.
* Não use bots ou ferramentas de automação.
* Siga as diretrizes da comunidade do Instagram.

7. Use Instações do Instagram:
* Revise suas idéias para saber mais sobre seu público, os tempos em que são mais ativos e que tipos de postagens mais gostam.

iv. Abordando preocupações com privacidade/segurança

1. Ativar autenticação de dois fatores: Esta é a etapa mais importante para proteger sua conta.
2. Use uma senha forte: Escolha uma senha com pelo menos 12 caracteres e inclui uma mistura de letras, números e símbolos superiores e minúsculos.
3. Revise os aplicativos conectados: Verifique regularmente quais aplicativos têm acesso à sua conta do Instagram e revogam o acesso a qualquer um que você não reconheça ou não use mais.
4. tenha cuidado com os golpes de phishing: Não clique em links suspeitos ou digite sua senha em sites desconhecidos.
5. Revise suas configurações de privacidade:
* Controle quem pode ver suas postagens e histórias.
* Controle quem pode segui -lo.
* Bloquear usuários indesejados.
* Desative o status da atividade se você não quiser que as pessoas vejam quando estiver online.
6. Relatar atividade suspeita: Se você vir algo que parece uma farsa ou uma conta falsa, relate -a ao Instagram.

v. Abordando problemas de conteúdo

1. Problemas Postar conteúdo:
* Verifique sua conexão com a Internet.
* Verifique se o formato do arquivo é suportado (jpeg, png para fotos; mp4, mov para vídeos).
* Verifique se o tamanho do arquivo está dentro dos limites.
* Tente postar de um dispositivo ou navegador diferente.
* Se você estiver recebendo uma mensagem de erro, pesquise on -line para ver se outras pessoas encontraram o mesmo problema.

2. Conteúdo inadequado:
* Relatar qualquer conteúdo que viole as diretrizes da comunidade do Instagram.
* Bloqueie os usuários que estão postando conteúdo inadequado.
* Use o recurso "mudo" para ocultar as postagens dos usuários sem deixá -los de segui -los.

3. spam:
* Relatar contas de spam.
* Block SPAM Contas.
* Ligue a filtragem de comentários para ocultar automaticamente comentários ofensivos.

vi. Abordando a saúde mental/bem -estar

Este é um aspecto muito importante da "fixação" do Instagram para si mesmo.

1. reconhecer o problema: Esteja ciente de como o Instagram está afetando sua saúde mental. Você está se sentindo ansioso, deprimido ou com inveja depois de usar o aplicativo?
2. Limite seu tempo: Defina os limites de tempo para o Instagram usando os recursos internos do seu telefone ou um aplicativo de terceiros.
3. Desfaint de contas que fazem você se sentir mal: Isso inclui contas que promovem padrões de beleza irrealistas, constantemente constanteismo ou conteúdo negativo.
4. Siga as contas que o inspiram: Preencha seu feed com conteúdo positivo e edificante.
5. Faça pausas do Instagram: Desconecte -se completamente do aplicativo por alguns dias ou semanas.
6. Concentre-se nas conexões da vida real: Passe um tempo com amigos e familiares, perseguindo hobbies e se envolva em atividades que lhe trazem alegria.
7. Pratique gratidão: Concentre -se nas coisas pelas quais você é grato em sua vida, em vez de se comparar com os outros online.
8. Procure ajuda profissional: Se você estiver lutando com sua saúde mental, não hesite em entrar em contato com um terapeuta ou conselheiro.

vii. Entrando em contato com o suporte do Instagram

Se você tentou todas as etapas acima e ainda está tendo problemas, entre em contato com o suporte do Instagram:

* através do aplicativo: Vá para o seu perfil, toque no ícone do menu (três linhas), toque em "Configurações", toque em "Ajuda" e escolha a opção apropriada (por exemplo, "Relatório um problema", "Centro de Ajuda").
* Centro de ajuda do Instagram: [https://help.instagram.com/ ](https://help.instagram.com/)

Considerações importantes:

* seja paciente: Alguns problemas levam tempo para resolver, especialmente se exigirem a intervenção do Instagram.
* Seja específico: Ao relatar um problema, forneça o máximo de detalhes possível, incluindo capturas de tela ou vídeos.
* Mantenha seu aplicativo atualizado: As atualizações regulares geralmente incluem correções de bugs e melhorias de desempenho.
* Leia os Termos de Serviço e as Diretrizes da Comunidade do Instagram: Certifique -se de entender as regras da plataforma.

Ao abordar sistematicamente o problema específico que você está enfrentando, você pode "consertar" o Instagram e melhorar sua experiência com a plataforma. Lembre-se de priorizar sua saúde mental e bem-estar. Boa sorte!