Ok, vamos quebrar como abordar a fixação do Instagram. Como a "fixação" é ampla, abordarei reclamações comuns, problemas em potencial e como solucionar ou resolvê -las.   
 entender o que "consertar" significa para você    Antes de mergulharmos, vamos esclarecer qual aspecto do Instagram precisa consertar. Aqui estão algumas áreas comuns de preocupação: 
 * 
 Questões técnicas: O aplicativo trava, carregamento lento, falhas, erros. 
 * 
 Problemas da conta: Problemas de login, conta hackeada, conta proibida, problemas com as configurações de perfil. 
 * 
 Questões de desempenho: Alterações de baixo engajamento, shadowbanning e algoritmo que afetam o alcance. 
 * 
 Preocupações de privacidade/segurança: Segurança da conta, privacidade de dados. 
 * 
 Problemas de conteúdo: Problemas Postar conteúdo, conteúdo inadequado, spam. 
 * 
 saúde mental/bem -estar: Sentindo-se viciado, comparando-se, impacto negativo na auto-estima.   
 i. Solução de problemas de problemas técnicos    Essas são correções comuns para problemas gerais de aplicativos: 
 1. 
 Verifique sua conexão com a Internet:  * Verifique se você tem uma conexão de dados Wi-Fi estável ou de dados celulares. 
 * Tente alternar entre Wi-Fi e celular. 
 * Teste a velocidade da sua Internet. Se for lento, é provavelmente o problema.  
 2. 
 Atualize o aplicativo do Instagram:  * Vá para a App Store (iOS) ou o Google Play Store (Android). 
 * Pesquise por "Instagram". 
 * Se houver um botão "Atualizar", toque nele. Os aplicativos desatualizados geralmente têm bugs.  
 3. 
 Reinicie o aplicativo do Instagram:  * Feche completamente o aplicativo Instagram (deslize para longe do comutador de aplicativos no seu telefone). 
 * Reabrir o aplicativo. Esta é uma correção simples, mas surpreendentemente eficaz.  
 4. 
 Reinicie o telefone:  * Desligue completamente o telefone e ligue -o novamente. Isso limpa arquivos temporários e pode resolver muitos problemas.  
 5. 
 Limpe o cache do aplicativo (somente Android):  * Vá para as configurações do seu telefone. 
 * Encontre "aplicativos" ou "gerenciador de aplicativos". 
 * Encontre "Instagram" na lista de aplicativos. 
 * Toque em "Armazenamento". 
 * Toque em "Limpar cache". (Não limpe os dados, a menos que você queira redefinir o aplicativo para o seu estado padrão.) 
 * * Nota:* iOS (iPhones) não possui uma opção "cache transparente" direto. Você geralmente precisa desinstalar e reinstalar o aplicativo.  
 6. 
 Reinstale o aplicativo do Instagram:  * Exclua o aplicativo Instagram do seu telefone. 
 * Vá para a App Store ou Google Play Store e reinstale -a. 
 * Isso garante que você tenha uma nova cópia do aplicativo e remova todos os arquivos corrompidos.  
 7. 
 Verifique o status do servidor do Instagram:  * Às vezes, o próprio Instagram está enfrentando problemas. Você pode verificar o status dos servidores do Instagram em sites como DownTector:[https://downetector.com/status/instagram/ ](https://downdetor.com/status/instagram/) 
 * Se houver uma interrupção generalizada, não há nada que você possa fazer senão aguardar o Instagram para corrigi -lo.  
 8. 
 Verifique o armazenamento do seu telefone: Se o seu telefone estiver cheio, pode causar problemas com o aplicativo funcionando sem problemas.  
 9. 
 Atualize o sistema operacional do seu telefone:  * Verifique se o seu telefone está executando a versão mais recente do iOS ou Android.   
 ii. Abordando problemas de conta    1. 
 problemas de login:  * 
 Senha esquecida: Use a opção "Esquecido senha" na tela de login. O Instagram enviará um email ou SMS para redefinir sua senha. 
 * 
 Problemas de autenticação de dois fatores: Se você tiver autenticação de dois fatores ativado e estiver tendo problemas para fazer login, tente usar um código de backup (se você os salvou quando configurar o 2FA). Se você não tiver códigos de backup, pode ser necessário entrar em contato com o suporte do Instagram. 
 * 
 Conta desativada: Se sua conta tiver sido desativada, você verá uma mensagem ao tentar fazer login. Você precisará recorrer da decisão através do centro de ajuda do Instagram.  
 2. 
 Conta hackeada:  * Se você suspeitar que sua conta foi invadida, tente imediatamente redefinir sua senha. 
 * Se você não puder acessar sua conta, denuncie -a ao Instagram através do centro de ajuda deles. 
 * Habilite a autenticação de dois fatores depois de recuperar o acesso à sua conta. 
 * Revise seus aplicativos conectados e revogue o acesso a todos os suspeitos.  
 3. 
 conta proibida:  * Se sua conta tiver sido banida, você precisará recorrer da decisão através do centro de ajuda do Instagram. Esteja preparado para explicar por que você acredita que a proibição foi um erro. 
 * Revise as diretrizes da comunidade do Instagram para entender o que poderia ter causado a proibição:[https://help.instagram.com/477434105621119 ](https://help.instagram.com/477434105621119)  
 4. 
 Problemas com as configurações de perfil:  * Verifique se todas as informações do seu perfil são precisas (email, número de telefone, biografia etc.). 
 * Se você está tendo problemas para mudar seu nome de usuário, ele já pode ser levado.   
 iii. Lidar com problemas de desempenho (engajamento, alcance)    Esta é uma área complexa, pois o algoritmo do Instagram está mudando constantemente. Aqui estão algumas dicas: 
 1. 
 Entenda o algoritmo (geralmente):  * 
 Relevância: O Instagram tenta mostrar aos usuários o conteúdo de que é mais provável que estejam interessados, com base em suas interações anteriores. 
 * Relacionamentos 
: O conteúdo das contas com as quais você interage com frequência (curtidas, comentários, DMS) é priorizado. 
 * 
 Timeliness: Postagens recentes são geralmente favorecidas em relação aos mais antigos. 
 * 
 Frequência: Com que frequência você usa o aplicativo influencia o que você vê. 
 * 
 seguindo: Quanto mais pessoas você segue, mais diversificado é o conteúdo que você vê.  
 2. 
 Melhore seu conteúdo:  * 
 visuais de alta qualidade: Use uma boa iluminação, imagens claras e vídeos. 
 * 
 legendas envolventes: Escreva legendas que incentivem a interação (perguntas, pesquisas, chamadas à ação). 
 * 
 Conta histórias: Conecte -se com seu público em um nível pessoal. 
 * 
 Experimento: Tente diferentes tipos de conteúdo (fotos, vídeos, bobinas, histórias, ao vivo).  
 3. 
 Envolva -se com seu público:  * 
 Responda a comentários e DMs: Mostre que você aprecia seus seguidores. 
 * 
 Curta e comente sobre as postagens de outras pessoas: Construir relacionamentos com outros usuários. 
 * 
 Use pesquisas e perguntas em histórias: Incentivar a interação. 
 * 
 Execute concursos e brindes: Aumente o engajamento e atraia novos seguidores.  
 4. 
 Use hashtags estrategicamente:  * 
 Pesquisa hashtags relevantes: Encontre hashtags que seu público -alvo está usando. 
 * 
 Use uma mistura de hashtags amplas e de nicho: Isso o ajudará a alcançar um público mais amplo, enquanto também segmentou interesses específicos. 
 * 
 Não exagere: Usar muitas hashtags pode parecer spam.  
 5. 
 Post de forma consistente:  * Desenvolva um cronograma de postagem e cumpra o máximo possível. 
 * Use insights do Instagram para descobrir quando seu público é mais ativo.  
 6. 
 Evite "ShadowBanning" (potencial):  * "ShadowBanning" é quando seu conteúdo está oculto de usuários que ainda não o seguem. O Instagram nega oficialmente que existe. 
 * Para minimizar o risco de ser percebido como o Shadow Baned:
 * 
 Não use hashtags proibidas.  (Você pode encontrar listas de hashtags proibidas on -line - mas essas mudanças.) 
 * 
 Evite postagem excessiva.   * 
 Não use bots ou ferramentas de automação.   * 
 Siga as diretrizes da comunidade do Instagram.    7. 
 Use Instações do Instagram:  * Revise suas idéias para saber mais sobre seu público, os tempos em que são mais ativos e que tipos de postagens mais gostam.   
 iv. Abordando preocupações com privacidade/segurança    1. 
 Ativar autenticação de dois fatores: Esta é a etapa mais importante para proteger sua conta. 
 2. 
 Use uma senha forte: Escolha uma senha com pelo menos 12 caracteres e inclui uma mistura de letras, números e símbolos superiores e minúsculos. 
 3. 
 Revise os aplicativos conectados: Verifique regularmente quais aplicativos têm acesso à sua conta do Instagram e revogam o acesso a qualquer um que você não reconheça ou não use mais. 
 4. 
 tenha cuidado com os golpes de phishing: Não clique em links suspeitos ou digite sua senha em sites desconhecidos. 
 5. 
 Revise suas configurações de privacidade:  * Controle quem pode ver suas postagens e histórias. 
 * Controle quem pode segui -lo. 
 * Bloquear usuários indesejados. 
 * Desative o status da atividade se você não quiser que as pessoas vejam quando estiver online. 
 6. 
 Relatar atividade suspeita: Se você vir algo que parece uma farsa ou uma conta falsa, relate -a ao Instagram.   
 v. Abordando problemas de conteúdo    1. 
 Problemas Postar conteúdo:  * Verifique sua conexão com a Internet. 
 * Verifique se o formato do arquivo é suportado (jpeg, png para fotos; mp4, mov para vídeos). 
 * Verifique se o tamanho do arquivo está dentro dos limites. 
 * Tente postar de um dispositivo ou navegador diferente. 
 * Se você estiver recebendo uma mensagem de erro, pesquise on -line para ver se outras pessoas encontraram o mesmo problema.  
 2. 
 Conteúdo inadequado:  * Relatar qualquer conteúdo que viole as diretrizes da comunidade do Instagram. 
 * Bloqueie os usuários que estão postando conteúdo inadequado. 
 * Use o recurso "mudo" para ocultar as postagens dos usuários sem deixá -los de segui -los.  
 3. 
 spam:  * Relatar contas de spam. 
 * Block SPAM Contas. 
 * Ligue a filtragem de comentários para ocultar automaticamente comentários ofensivos.   
 vi. Abordando a saúde mental/bem -estar    Este é um aspecto muito importante da "fixação" do Instagram para si mesmo.  
 1. 
 reconhecer o problema: Esteja ciente de como o Instagram está afetando sua saúde mental. Você está se sentindo ansioso, deprimido ou com inveja depois de usar o aplicativo? 
 2. 
 Limite seu tempo: Defina os limites de tempo para o Instagram usando os recursos internos do seu telefone ou um aplicativo de terceiros. 
 3. 
 Desfaint de contas que fazem você se sentir mal: Isso inclui contas que promovem padrões de beleza irrealistas, constantemente constanteismo ou conteúdo negativo. 
 4. 
 Siga as contas que o inspiram: Preencha seu feed com conteúdo positivo e edificante. 
 5. 
 Faça pausas do Instagram: Desconecte -se completamente do aplicativo por alguns dias ou semanas. 
 6. 
 Concentre-se nas conexões da vida real: Passe um tempo com amigos e familiares, perseguindo hobbies e se envolva em atividades que lhe trazem alegria. 
 7. 
 Pratique gratidão: Concentre -se nas coisas pelas quais você é grato em sua vida, em vez de se comparar com os outros online. 
 8. Procure ajuda profissional: Se você estiver lutando com sua saúde mental, não hesite em entrar em contato com um terapeuta ou conselheiro.   
 vii. Entrando em contato com o suporte do Instagram    Se você tentou todas as etapas acima e ainda está tendo problemas, entre em contato com o suporte do Instagram: 
 * 
 através do aplicativo: Vá para o seu perfil, toque no ícone do menu (três linhas), toque em "Configurações", toque em "Ajuda" e escolha a opção apropriada (por exemplo, "Relatório um problema", "Centro de Ajuda"). 
 * 
 Centro de ajuda do Instagram: [https://help.instagram.com/ ](https://help.instagram.com/)   
 Considerações importantes:   * 
 seja paciente: Alguns problemas levam tempo para resolver, especialmente se exigirem a intervenção do Instagram. 
 * 
 Seja específico: Ao relatar um problema, forneça o máximo de detalhes possível, incluindo capturas de tela ou vídeos. 
 * 
 Mantenha seu aplicativo atualizado: As atualizações regulares geralmente incluem correções de bugs e melhorias de desempenho. 
 * 
 Leia os Termos de Serviço e as Diretrizes da Comunidade do Instagram: Certifique -se de entender as regras da plataforma.  
 Ao abordar sistematicamente o problema específico que você está enfrentando, você pode "consertar" o Instagram e melhorar sua experiência com a plataforma. Lembre-se de priorizar sua saúde mental e bem-estar. Boa sorte!