O valor nutricional de uma maçã varia um pouco, dependendo do tamanho e da variedade, mas uma maçã de tamanho médio (cerca de 3 polegadas de diâmetro) geralmente contém aproximadamente:
*
calorias: 95
*
carboidratos: 25 gramas
*
fibra: 4 gramas
*
açúcar: 19 gramas
* proteína
: 0,5 gramas
*
gordura: 0,3 gramas
vitaminas e minerais: *
vitamina C: Cerca de 9mg (cerca de 10% da ingestão diária recomendada)
*
potássio: Cerca de 100mg (cerca de 2% da ingestão diária recomendada)
*
vitamina K: Pequenas quantidades
*
vitamina B6: Pequenas quantidades
*
manganês: Pequenas quantidades
Outros benefícios: As maçãs são uma boa fonte de antioxidantes, particularmente a quercetina, que pode contribuir para vários benefícios à saúde. Eles também contêm polifenóis, que foram associados a um risco reduzido de doenças crônicas.
Nota importante: Estes são valores aproximados. O conteúdo nutricional real pode variar com base em fatores como a variedade da Apple, as condições de crescimento e a maturação. Os rótulos de informações nutricionais sobre maçãs embaladas ou produtos da Apple devem ser consultadas para obter dados mais precisos para um produto específico.
