## Como monitorar o sono com o Apple Watch:um guia completo
Monitorar seu sono é uma ótima maneira de melhorar sua saúde e bem-estar geral. Com o Apple Watch, você pode monitorar facilmente seus padrões de sono e obter informações sobre a qualidade do sono.
Configure seu Apple Watch para monitorar o sono
Para começar a monitorar seu sono, primeiro você precisa configurar seu Apple Watch.
1. Abra as
Configurações aplicativo no seu Apple Watch.
2. Toque em
Suspender .
3. Toque em
Ativar monitoramento do sono botão.
4. Siga as instruções na tela para concluir o processo de configuração.
Como usar o monitoramento do sono no Apple Watch
Depois de configurar o monitoramento do sono, você pode começar a monitorar seu sono.
1. Use seu Apple Watch para dormir.
2. Certifique-se de que seu Apple Watch esteja carregado antes de ir para a cama.
3. Ao acordar, toque em
Parar botão no seu Apple Watch.
Ver seus dados de sono
Você pode visualizar seus dados de sono no aplicativo Saúde do seu iPhone.
1. Abra o
Saúde aplicativo no seu iPhone.
2. Toque em
Sleep guia.
3. Você verá um gráfico dos seus padrões de sono na semana passada.
Dicas para obter os melhores dados de sono
Aqui estão algumas dicas para obter os melhores dados de sono do seu Apple Watch:
* Use seu Apple Watch para dormir todas as noites.
* Certifique-se de que seu Apple Watch esteja carregado antes de ir para a cama.
* Evite usar o Apple Watch muito apertado.
* Evite usar o Apple Watch na cama.
* Se você tiver problemas para dormir, converse com seu médico.
Conclusão
O Apple Watch é uma ótima ferramenta para monitorar seu sono. Seguindo as etapas deste guia, você pode monitorar facilmente seus padrões de sono e obter informações sobre a qualidade do sono.
