Monitorar sua ingestão diária de calorias é uma parte crucial para manter um estilo de vida saudável, e o Apple Watch pode ser uma ótima ferramenta para ajudá-lo a fazer exatamente isso. Aqui está um guia passo a passo para ajudá-lo a controlar calorias com seu Apple Watch:
1. Configure seu aplicativo Activity:
- No seu iPhone, acesse o aplicativo “Saúde”.
- Toque na guia "Atividade" no canto inferior direito.
- Se esta for a primeira vez que você usa o aplicativo Activity, siga as instruções para configurá-lo.
2. Ative o rastreamento de calorias:
- Abra o aplicativo Activity no seu Apple Watch.
- Deslize de baixo para cima na tela para ver mais opções.
- Toque no ícone "Saúde".
- Role para baixo e toque em "Calorias".
- Certifique-se de que o botão "Mostrar calorias" esteja ativado.
3. Verifique sua queima de calorias:
- Ao longo do dia, o Apple Watch monitorará seus passos, distância, minutos ativos e queima de calorias.
- Para ver sua queima de calorias, abra o aplicativo Activity no Apple Watch.
- Deslize de baixo para cima na tela e toque no ícone "Atividade".
- Você verá um resumo de sua atividade diária, incluindo o número de calorias que queimou.
4. Defina uma meta de calorias:
- Para definir uma meta de calorias, abra o aplicativo Saúde no seu iPhone.
- Toque na guia "Dados de saúde" no canto inferior direito.
- Selecione “Nutrição” e depois “Calorias”.
- Toque em "Editar meta" e defina a meta de calorias desejada para o dia.
5. Acompanhe a ingestão de alimentos:
- Para obter o monitoramento de calorias mais preciso, você também precisará registrar sua ingestão de alimentos.
- Você pode fazer isso manualmente usando a opção "Adicionar dados" no aplicativo Health ou usando um aplicativo de terceiros como o MyFitnessPal que sincroniza com o Apple Health.
6. Mantenha-se motivado:
- Use o aplicativo Activity para ver seu progresso e manter-se motivado.
- Você pode configurar notificações para lembrá-lo de permanecer ativo ou atingir suas metas de calorias.
- Comemore seus sucessos e não desanime se não atingir seus objetivos todos os dias - consistência é fundamental.
Ao monitorar suas calorias com o Apple Watch, você pode compreender melhor seu gasto diário de energia e tomar decisões informadas sobre sua dieta e rotina de exercícios para apoiar seus objetivos de saúde e condicionamento físico.
