Com tanta gente passar tanto tempo trabalhando em computadores para negócios e lazer , é importante para os usuários de fazer pausas periódicas para preservar sua saúde física e agudeza mental. Fazer pausas pode evitar sérios problemas crônicos , como a síndrome do túnel do carpo , por isso é no melhor interesse dos empregadores para construir esses pequenos intervalos em dias de trabalho de seus funcionários. Sinalização Breaks

Uma das partes mais difíceis de incorporar a ergonomia no local de trabalho é decidir quando serão tomadas as micro pausas. Cada trabalhador é diferente, e cada funcionário irá usar um estilo diferente durante a digitação, passar o mouse e usar o computador. Basta agendar micro pausas em horários específicos durante o dia não vai atender às necessidades de cada trabalhador , de modo que muitos empregadores utilizam software que determina automaticamente quando cada trabalhador pode usar uma pausa. Estes pacotes de software rastrear coisas como a quantidade de tempo que o trabalhador tenha sido digitando ou usando o mouse, bem como a quantidade de alongamento feito por cada mão no decorrer do trabalho desse funcionário. Através do uso de alertas na tela , este software sinaliza o trabalhador que é tempo para uma pequena pausa . Estas pausas podem ser tão curto quanto 30 segundos ou o tempo que alguns minutos, mas são importantes para a manutenção de uma ótima saúde e boa produtividade .
Exercícios de alongamento

exercícios de alongamento são a maneira perfeita para evitar a síndrome do túnel do carpo e outras condições crônicas no local de trabalho . Uma das micro ruptura mais eficaz exercícios de alongamento é alongar os dedos , tanto quanto possível , em seguida, enrole os dedos para trás, tanto quanto possível. Isso irá alongar os músculos nos dedos das mãos e aliviar qualquer rigidez que pode ter sido construída durante o dia. Estes exercícios podem ser realizados várias vezes ao dia , ou em intervalos definidos ou sempre que o trabalhador sente que ele precisa de uma pausa . Estes micro pausas não tem que ser demorado . Como apenas 30 segundos a um minuto de dedo alongamento pode fazer maravilhas para as mãos cansadas .
Shoulder Estica

trechos de ombro também pode ser muito benéfico para ocupado trabalhadores , e é importante incorporar esses trechos para as micro pausas diárias. Com um estiramento no ombro , os trabalhadores alcançar atrás das costas com uma mão , colocando a mão no meio das costas. Em seguida, segure o cotovelo com a mão oposta e empurre o cotovelo em direção à parte de trás da cabeça até que eles se sentem um puxão suave .
Cabeça se inclina

Digitação e mousing durante todo o dia pode colocar uma pressão sobre o pescoço, bem como nas mãos e nos ombros. Inclinando o pescoço para um lado e para o outro pode reduzir esta estirpe . Basta inclinar a cabeça para um lado até que você sinta o pescoço de alongamento e , em seguida, trazer a cabeça de volta para a sua posição normal. Em seguida, incline a para o outro lado . Repita o alongamento várias vezes em ambos os lados .