Quando você está gastando muitas horas por dia na frente de seu computador, você pode acabar com costas irritante e pescoço dores , se você não garantir a postura correta. A postura correta apóia suas costas e pescoço e reduz a tensão que você está colocando em seu corpo. O estudo da ergonomia nos ensina que há certas posturas corporais específicas que resultam no equilíbrio ideal entre conforto , flexibilidade e produtividade. Instruções
1

Levante a tela do laptop , por isso é ao nível dos olhos . Você pode usar os livros de texto , livros de telefone , uma caixa , o que você tem disponível .
2

comprar um teclado separado e mouse que você pode se conectar em seu laptop quando você está trabalhando nele por longos períodos de tempo . Isto vai de mãos dadas com a elevar a sua tela para a altura adequada.
3

Mantenha o pescoço alinhado com a coluna , então você não está inclinada para frente em direção ao seu laptop. Se você notar-se inclinado para a frente , trazer sua cabeça para trás e olhar para baixo com seus olhos em seu lugar.
4

Levante sua cadeira ou diminuir sua mesa, para que o teclado eo mouse estão na mesma altura que o seu cotovelos .
5

Tome alongamento quebra uma ou duas vezes de uma hora e não se esqueça de alongar as costas e pescoço para mantê-los tanto flexível.