Os usuários de computador costumam passar horas sentado em frente de suas máquinas , seja trabalhando , conversando ou simplesmente navegar na Internet. Usando um computador por longos períodos de tempo com um monitor mal posicionado pode causar , rigidez no pescoço e ombros doloridos ou cansaço visual, enquanto o posicionamento incorreto do teclado e uso pode resultar em nervos, músculos e danos tendão. Uso do computador sem dor exige pausas freqüentes , bem como bom monitor , teclado e posicionamento do corpo . Monitorar

Coloque o monitor a uma distância de visualização confortável diretamente na frente de você na mesa , tipicamente a cerca de comprimento do braço. Cornell University Ergonomia recomenda que você Aise ou diminuir o monitor conforme necessário para visualizar confortavelmente da tela , assim você não precisa torcer , inclinar ou dobre sua cabeça , a fim de vê-lo. Preste atenção para as fontes de sol, que pode fazer com que você , inconscientemente, reposicionar-se para evitá-lo . Ajuste o brilho , contraste e tamanho da fonte para permitir uma visualização confortável , relaxado , sem a necessidade de apertar os olhos ou inclinar para a frente para ver. Muitos navegadores e programas também permitem que você ajuste o tamanho do texto para uma visualização mais confortável.
Keyboard

Coloque o teclado diretamente na frente de você e centralizá-lo com seu corpo para que seu braço alcance é igual . Seus braços devem dobrar uniformemente e ficar perpendicular ao chão , com os cotovelos o mais próximo ao seu corpo como é confortável . Organize o seu teclado para manter seus pulsos como em linha reta e plana possível. Um teclado que fica em um ângulo estica a posição natural de seus pulsos, ombros e cotovelos , o que pode causar danos nos nervos depois de exposição prolongada.
Monitorar e Relacionamento Keyboard

Enquanto o posicionamento ideal do teclado e do monitor estão diretamente na frente de você , alguns tipos de trabalhos de computador fazem isso impossível . Trabalhadores de entrada de dados pode exigir fichas em papel posicionados onde o monitor de outra forma seria , com o monitor colocado para o lado . De um modo geral , coloque o dispositivo mais importante - o que significa o que você precisa para interagir com mais freqüência - em frente de seu corpo. Digitadores e trabalhadores de entrada de dados deve manter frente do teclado e do centro, enquanto os artistas visuais requerem que o monitor no centro das atenções .
Cadeira E Posicionamento corpo

Além da a colocação correta do teclado e do monitor, uma boa cadeira de computador ajuda a garantir a posição apropriada do corpo e diminui as chances de lesão ou dor. A cadeira deve ser confortável com um encosto que proporciona apoio lombar. Escolha um que permite um mais relaxado, posição reclinada , pois isso incentiva uma posição sentada mais confortável e sustentável para trabalhar horas extras no PC.