Esclareça o que você quer dizer com "Mova dentro de um documento ou pasta de trabalho". Você quer dizer:  
 1. Navegando dentro de um documento ou pasta de trabalho:   * 
 Usando o teclado:  * 
 teclas de seta: Mova um personagem, célula ou linha de cada vez. 
 * 
 Page Up/Page Down: Mover para cima ou para baixo em uma página inteira. 
 * 
 Home/final: Mova para o início ou o fim de uma linha ou documento. 
 * 
 ctrl + home/ctrl + final: Mova para o início ou o final de todo o documento. 
 * Tabela 
: Mova para a próxima célula ou parada de guia. 
 * 
 shift + guia: Mova para a célula ou guia anterior. 
 * 
 Usando o mouse:  * 
 Clicando: Mova o cursor para um local específico. 
 * 
 rolagem: Mova -se pelo documento ou pasta de trabalho vertical ou horizontalmente. 
 * 
 arrastando: Selecione várias células ou texto. 
 * 
 Usando a barra de navegação:  * 
 números de página: Vá para uma página específica. 
 * 
 miniaturas: Consulte uma representação visual do documento ou pasta de trabalho e navegue para seções específicas.   
 2. Mover conteúdo dentro de um documento ou pasta de trabalho:   * 
 Corte e pasta: Selecione o conteúdo, pressione Ctrl + X (Cut) ou Ctrl + C (Copy), depois mova -se para o local desejado e pressione Ctrl + V (Colar). 
 * 
 arrastando e soltando: Selecione o conteúdo e arraste -o para o local desejado. 
 * 
 Usando a função "move": Selecione o conteúdo e use a função "Mover" no menu do programa (isso varia dependendo do programa).   
 3. Movendo -se entre diferentes documentos ou pastas de trabalho:   * 
 Usando o menu "arquivo": Abra o menu "Arquivo" e escolha "Abrir" para navegar e abra outro documento ou pasta de trabalho. 
 * 
 Usando a lista "recente": Acesso recentemente documentos ou pastas de trabalho abertas do menu "Arquivo". 
 * 
 Usando o menu "Windows": Alterne entre documentos abertos ou pastas de trabalho no mesmo programa.   
 Forneça mais contexto para que eu possa lhe dar uma resposta mais específica!  Por exemplo, você está trabalhando com: 
 * 
 Microsoft Word: Um documento de processamento de texto. 
 * 
 Microsoft Excel: Uma pasta de trabalho da planilha. 
 * 
 Google Docs: Um documento online. 
 * 
 Folhas do Google: Uma planilha online.  
 Saber o contexto me ajudará a entender melhor sua pergunta e fornecer uma resposta mais precisa.