O tipo de treinamento que você está descrevendo é provavelmente
terapia cognitiva baseada na Internet (ICBT) .
Aqui está o porquê:
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CBT (terapia cognitivo -comportamental) é uma abordagem de terapia bem estabelecida, com foco na mudança de pensamentos e comportamentos negativos.
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ICBT Aproveita especificamente a Internet para fornecer intervenções de TCC. Isso pode envolver:
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Plataformas baseadas na Web: Eles oferecem módulos, exercícios e ferramentas interativos para a TCC autoguiada.
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sessões de terapia online: Os terapeutas podem usar videoconferência para entregar a TCC remotamente.
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aplicativos móveis: Eles fornecem acesso em movimento às técnicas e suporte da TCC.
Principais recursos do ICBT: *
Acessibilidade: É facilmente acessível a qualquer pessoa com acesso à Internet.
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Conveniência: Os usuários podem acessar a terapia no seu próprio tempo e ritmo.
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Acessibilidade: O ICBT pode ser mais econômico do que a terapia tradicional.
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Anonimato: Algumas plataformas ICBT oferecem acesso anônimo.
Exemplos de plataformas ICBT: *
woebot: Chatbot de IA para apoio à saúde mental.
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SOMAGEM: Programa de TCC guiado para ansiedade e depressão.
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Mindshift CBT: App desenvolvido pela Associação de Ansiedade e Depressão da América (ADAA).
Benefícios do ICBT: *
reduz os sintomas das condições de saúde mental. *
promove habilidades de autogestão. *
Aumenta o acesso aos cuidados de saúde mental. Nota importante: O ICBT não substitui a ajuda profissional. Se você está lutando com uma condição de saúde mental, é essencial consultar um terapeuta qualificado.
