A altura correta da mesa para alguém que gasta muito tempo digitando depende de sua altura e postura individuais. Não existe uma única altura "correta". No entanto, um bom ponto de partida é garantir que seus cotovelos estejam em um ângulo de 90 graus ao digitar, com os pulsos retos. Seus antebraços devem ser aproximadamente paralelos ao solo.

Para encontrar a altura ideal para *você *:

* Use uma mesa de sit-stand (se possível): Isso permite que você ajuste a altura para encontrar o que é mais confortável.
* Meça a altura do cotovelo: Sente-se em uma cadeira que você usará com a mesa e meça a distância do chão ao cotovelo quando seu braço estiver em um ângulo de 90 graus, com o braço próximo ao corpo. Esta medição estará próxima da altura da mesa ideal.
* Considere a altura da sua cadeira: A altura da cadeira afeta significativamente a altura geral da mesa necessária.
* Experimento: Mesmo com medições, podem ser necessários pequenos ajustes para encontrar o que é melhor para o seu corpo.

Muitos especialistas ergonômicos sugerem uma variedade de alturas de mesa, mas as necessidades individuais variam muito. Priorizar uma boa postura e minimizar a tensão é fundamental. Se você sentir dor ou desconforto persistente, consulte um ergonomista ou fisioterapeuta.