Método 1:pasta compartilhada

1. Abra o VirtualBox e selecione Configurações para sua máquina virtual.
2. Clique em Pastas Compartilhadas guia.
3. Clique em Adicionar e selecione a pasta em seu computador host que você deseja compartilhar.
4. Selecione um ponto de montagem para a pasta compartilhada na máquina virtual.
5. Salve suas configurações e inicie sua máquina virtual.
6. Dentro de sua máquina virtual, você encontrará a pasta compartilhada no local especificado na etapa 4.

Método 2:arrastar e soltar

1. Inicie sua máquina virtual no VirtualBox.
2. Abra o Explorador de Arquivos em seu computador host e navegue até o arquivo que deseja transferir.
3. Arraste e solte o arquivo do File Explorer na área de trabalho da máquina virtual.

Método 3:copiar e colar

1. Inicie sua máquina virtual no VirtualBox.
2. Abra duas janelas do File Explorer, uma no computador host e outra na máquina virtual.
3. Navegue até o arquivo que deseja transferir no computador host.
4. Selecione o arquivo e pressione Ctrl + C.
5. Mude para o Explorador de Arquivos da máquina virtual e navegue até a pasta de destino.
6. Pressione Ctrl + V para colar o arquivo na máquina virtual.