1. Ligue seu dispositivo Garmin e pressione o botão Menu.
2. Selecione Configurações.
3. Selecione Configurações do usuário.
4. Selecione zonas de frequência cardíaca.
5. Insira sua frequência cardíaca máxima.
6. Insira sua frequência cardíaca em repouso.
7. Selecione zonas-alvo de frequência cardíaca.
8. Defina os limites inferior e superior da frequência cardíaca para cada zona.
9. Pressione o botão Salvar.

Aqui estão algumas dicas adicionais para alterar as zonas de frequência cardíaca em um dispositivo Garmin:

* Se você não sabe sua frequência cardíaca máxima, pode estimá-la usando a seguinte fórmula:220 – sua idade.
* Se você não sabe sua frequência cardíaca em repouso, pode medi-la medindo seu pulso por 60 segundos logo pela manhã.
* Ao definir suas zonas-alvo de frequência cardíaca, tenha em mente seu nível de condicionamento físico e seus objetivos. Se você é novo nos exercícios, comece com zonas de frequência cardíaca mais baixas e aumente-as gradualmente à medida que você fica em forma.
* As zonas de frequência cardíaca são apenas uma orientação geral. Pode ser necessário ajustá-los com base em como você se sente durante o exercício.