Se você trabalha com um computador o dia todo , você iria beneficiar muito de saber algumas posições de digitação adequadas. Estas posições - juntamente com quebras de estiramento freqüentes - pode ajudar a prevenir dores nas costas, pulso, perna e pescoço. Independentemente se você se sentar ou ficar , enquanto trabalhava em um computador , a posição de digitação apropriada é crucial. Teclado

Idealmente , o teclado deve estar nivelado com o seu colo quando você está em uma posição sentada. Isso permitirá que seus braços para ser inclinado para baixo quando você digita. Isso também irá manter os cotovelos em um ângulo confortável , também conhecido como um ângulo aberto. Se você tiver uma bandeja de teclado ajustável, simplesmente baixá-lo para que o teclado é o nível com o seu colo. Se não, você pode ajustar a altura da cadeira para que o teclado é o nível com o seu colo.
Pulsos

Quando você está digitando , certifique-se de seus pulsos são sempre numa posição neutra , o que significa que eles não estão dobrando para cima ou para baixo . De acordo com Healthycomputing.com , isso pode levar a síndrome do túnel carpal do pulso . Descanse os braços sobre os braços de sua cadeira , mantendo-os o mais reto possível . Isso fará com que seus pulsos para permanecer em uma posição neutra.
Assentou
Posição

Se você estiver usando um teclado na posição sentada , verifique se o seu pescoço e torso formar uma linha vertical. Sua cabeça pode inclinar-se ligeiramente para a frente ou para trás, mas certifique-se de não palpite. Suas coxas - a partir do joelho para cima - devem formar uma linha horizontal. Suas pernas - a partir do joelho para baixo - devem formar uma linha vertical. Isto irá manter as costas o mais reto possível , enquanto você trabalha .
Standing Posição

Se você optar por usar um teclado, enquanto em uma posição ereta , verifique se o teclado é o nível com sua cintura. Sua pernas, pescoço , cabeça e tronco deve formar uma linha reta , vertical. Se necessário, você pode elevar um pé usando um descanso durante o trabalho nesta posição. Isso ajudará a manter o seu sangue flui .
Reclinável e declínio

Se você optar por se sentar em uma posição reclinada enquanto trabalhava , certifique-se de manter o seu tronco e pescoço em uma linha vertical. De acordo com a Administração de Segurança e Saúde Ocupacional, o tronco deve reclinar entre 105 e 120 graus em relação a suas coxas . Em uma posição em declínio, as nádegas devem ser maiores do que os seus joelhos, enquanto suas coxas descansar em uma posição inclinada . Seu tronco pode ser vertical ou ligeiramente reclinada, mas suas pernas deve ser o mais vertical possível.