A altura adequada de um teclado depende de vários fatores, incluindo a altura do usuário, a altura da mesa e as preferências pessoais. No entanto, algumas orientações gerais podem ajudá-lo a determinar a altura adequada para o seu teclado.

1. Cotovelos em um ângulo de 90 graus:

Quando sentado à mesa, os cotovelos devem estar dobrados em um ângulo de 90 graus. Isso ajuda a reduzir a tensão nos ombros e braços. O teclado deve ser posicionado de forma que seus pulsos fiquem em uma posição neutra, e não dobrados para cima ou para baixo.


2. Antebraços paralelos ao chão:

Seus antebraços devem estar paralelos ao chão enquanto você digita. Se seus antebraços estiverem inclinados para baixo, pode ser necessário levantar mais o teclado. Se seus antebraços estiverem inclinados para cima, pode ser necessário abaixar o teclado.


3. Ombros relaxados:

Seus ombros devem estar relaxados e não curvados enquanto você digita. Se seus ombros estiverem curvados, pode ser necessário elevar mais o teclado.


4. Ajuste sua cadeira:

Se você achar que não consegue atingir uma altura confortável para o teclado com a cadeira na altura atual, pode ser necessário ajustar a altura da cadeira.


Seguindo essas diretrizes, você pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver dor ou desconforto nas mãos, pulsos, braços e ombros ao usar o teclado.

Dicas adicionais para alcançar a altura adequada do teclado :

- Use uma mesa com altura ajustável, se possível.
- Se você não tiver uma mesa com altura ajustável, você pode colocar blocos ou degraus sob as pernas da mesa para levantá-la.
- Use uma bandeja de teclado para posicionar o teclado na altura adequada.
- Se você estiver usando um laptop, considere usar um teclado e mouse externos para poder ajustar a altura do teclado de forma independente.