A posição neutra A posição neutra significa que seus pulsos estão retos, seus dedos relaxados e seus antebraços paralelos ao chão. Quando os pulsos estão neutros, os ossos do pulso e do antebraço ficam em linha reta, o que ajuda a reduzir a tensão no nervo mediano.
Experimente diferentes posições do teclado Algumas pessoas acham que usar um teclado dividido ou uma bandeja de teclado pode ajudá-las a manter os pulsos em uma posição neutra. Um teclado dividido permite posicionar as duas metades do teclado em um ângulo, o que pode ajudar a reduzir a tensão nos pulsos. Uma bandeja de teclado pode ajudá-lo a ajustar a altura do teclado para que seus pulsos fiquem em um nível confortável.
Faça pausas frequentes É importante fazer pausas frequentes ao digitar, especialmente se você começar a sentir alguma dor ou desconforto nos pulsos. Levante-se e mova-se por alguns minutos ou respire fundo algumas vezes. Você também pode fazer alguns alongamentos nos pulsos para ajudar a mantê-los flexíveis.
