Laptops são construídas para a portabilidade , em vez de ergonomia. Quando eles são usados ​​na posição natural - na volta - a tela está abaixo do nível dos olhos , levando a uma posição curvada . Eventualmente , isto leva para trás e dor de garganta . É muito mais fácil prevenir a dor nas costas do que ocorra para corrigi-lo , uma vez que já começou. Use as precauções adequadas para assegurar que você proteger suas costas durante o uso do laptop. Instruções
1

Elevar o nível de seu laptop sempre que possível. No trabalho ou em casa, use um suporte de laptop ou livro grosso para elevar o laptop até o nível dos olhos. A maioria das dores de volta do uso do laptop é causada pela má postura posição que resulta da baixa posição da tela.
2

Use um teclado e mouse separado. Quando o laptop é levantado para a posição correta para que não sejam forçados a desleixo , o teclado eo trackpad vai ser muito longe para usar confortavelmente. Se seu laptop tem Bluetooth integrado , um pequeno mouse e teclado dobrável pode ser comprado que vai acrescentar muito pouco peso para o seu saco do laptop. Se você usar seu laptop no trabalho, comprar um teclado e mouse USB , que pode ser deixada no trabalho quando você voltar para casa.
3

Preste atenção à sua postura durante o trabalho , especialmente se você são incapazes de levantar o laptop ao nível dos olhos . Sua tendência natural será a de desleixo em frente na parte superior das costas e pescoço , eo peso de sua cabeça vai causar tensão de ser desequilibrado. Pausa com freqüência para parar e reiniciar a sua posição de volta para que você está sentado em pé.
4

apoiar seus cotovelos sobre os braços de sua cadeira . Seus ombros são conectados aos músculos do seu pescoço, que vai começar a doer se seus ombros estão autorizados a inclinar.
5

Faça pausas frequentes para ficar de pé, andar por aí, e fazer alguns exercícios de alongamento . Escolha exercícios que irão manter o sangue fluindo em torno de suas costas, pescoço e braços.
6

Leve seu laptop em uma mochila quando você viaja, ou em uma transportadora que você rolar no chão. Isso vai impedir a distribuição irregular de peso . Se isso não for possível, usar cinta de sua bolsa no lado oposto do lado que você levar seu laptop. Por exemplo, usar a pulseira em seu ombro esquerdo, enquanto a bolsa repousa contra o seu quadril direito.