? IPad da Apple pode ser encontrada em milhões de lares em todo o mundo , com 22,9 milhões de aparelhos vendidos em 2013 do primeiro trimestre fiscal sozinho. Tamanho e portabilidade do iPad fazer um dispositivo ideal para usar na cama, mas alguns especialistas alertam que o uso excessivo do iPad pode tornar mais difícil para conseguir dormir . Aprender os fatos por trás uso iPad eo sono vai ajudar a garantir que o seu dispositivo não mantê-lo acordado durante a noite. Melatonina

Olhando luzes brilhantes pára o seu cérebro de secretar um hormônio chamado melatonina auxiliando sono . Esta é uma reação natural, que te mantém acordado quando o sol é para cima e ajuda a dormir à noite. A luz emitida pela tela de um iPad é brilhante o suficiente para interferir com este processo , parando a melatonina seja liberado mesmo depois de escurecer. A 2012 estudo Lighting Research Center mostrou que duas horas de exposição a telas auto- luminosa pode reduzir a liberação de melatonina por 23 por cento.
Perturbação Rhythm

seus processos do corpo executado no que é conhecido como um ritmo circadiano . O ritmo circadiano é um ciclo de repetição que dura cerca de 24 horas e rege as vezes que você precisa para executar funções básicas do corpo , como dormir e comer . Ao afetar a produção de melatonina , o uso excessivo do iPad pode atrapalhar este ritmo, fazendo com que você quiser dormir durante o dia . Este efeito é semelhante ao jet lag, em que o seu ritmo circadiano é interrompido por viajar através de fusos horários .
Excitação

Tem sido sugerido que o uso da iPad para jogar jogos emocionantes antes de dormir pode deixá-lo super estimulado e não conseguia dormir . No entanto , as conclusões sobre este são inconclusivos. Um estudo de 2012 da Universidade de Flinders , na Austrália mostrou que os adolescentes que jogaram 150 minutos de jogos iPad violentos antes de dormir levou mais tempo para adormecer do que aqueles que jogou 50 minutos, mas o estudo não encontrou diferenças na freqüência cardíaca entre os dois grupos imediatamente após suas sessões de jogo .
precauções

Você pode minimizar as chances de uso do iPad perturbar seu sono , tomando algumas precauções na hora de dormir . Reduzir a quantidade de luz que atinge os olhos , segurando o aparelho um pouco mais longe do seu rosto e usá-lo em uma configuração de brilho reduzido. Pesquisadores da Universidade Flinders e tanto o Lighting Research Center constatou que mais de duas horas de uso do iPad teve o efeito mais pronunciado sobre o sono , por isso, minimizar os tempos de uso na cama.