Computadores e cansaço visual

Embora os computadores não sejam inerentemente prejudiciais aos olhos, o uso prolongado deles pode causar cansaço visual. A fadiga ocular, também conhecida como síndrome da visão computacional (CVS), é uma condição que afeta os olhos e é causada pela exposição prolongada a telas digitais, como computadores, smartphones e tablets. Os sintomas de cansaço visual podem incluir:

- Visão turva
- Olhos secos
- Dores de cabeça
- Dor no pescoço
- Olhos cansados
- Redução do piscar
- Dificuldade de foco
- Visão dupla

Passos para reduzir o cansaço visual
Embora o uso de um computador possa causar cansaço visual, existem etapas que você pode seguir para ajudar a reduzir o risco e a gravidade dos sintomas, incluindo:

Ajustar as configurações da tela
- Ajuste o brilho e o contraste da tela para combinar com o ambiente
- Use um acabamento de tela fosco para reduzir o brilho
- Aumentar o tamanho da fonte do texto

Fazendo pausas
- Faça pausas regulares no tempo de tela para olhar algo a 6 metros de distância por 20 segundos a cada 20 minutos
- Siga a regra 20-20-20

Distância de visualização adequada
- Posicione sua tela de forma que seus olhos fiquem a cerca de um braço de distância
- Centralize a parte superior da tela no nível dos olhos ou ligeiramente abaixo

Ergonomia
- Ajuste sua cadeira e mesa para garantir que seus pés estejam apoiados no chão e seus pulsos em uma posição neutra
- Use um porta-documentos para posicionar os materiais de leitura na mesma distância da tela do computador

Lágrimas Artificiais
- Use lágrimas artificiais ou colírios lubrificantes para ajudar a umedecer os olhos

Fale com seu médico
- Se você sentir cansaço visual persistente ou grave, converse com seu oftalmologista

Em resumo, embora os computadores em si não sejam inerentemente prejudiciais aos olhos, o uso prolongado sem a adoção de medidas preventivas pode causar cansaço visual. Ao tomar as medidas necessárias para reduzir o risco de cansaço visual e praticar hábitos saudáveis, você pode ajudar a manter a saúde e o conforto ocular ao usar um computador.