De acordo com a Associação Americana de Cirurgiões Ortopédicos , os usuários regulares de teclado pode executar até 200 mil combinações de teclas a cada dia. Adotando uma postura incorreta durante a digitação em um teclado pode causar lesão nos ligamentos , nervos e tendões do músculo nas costas , mãos e braços , pescoço e ombros , particularmente em indivíduos vulneráveis. Os especialistas recomendam disposição estação de trabalho adequada e técnicas de postura para minimizar o risco de desenvolvimento de tais lesões . Postura

A essência da postura correta para digitação é evitar curvando , curvar , esticar ou torcer para que o trabalho de uma forma natural , ou neutro , a postura, o que minimiza a pressão sobre o seu corpo. Sua cadeira , desktop, teclado e monitor deve ser organizado de tal forma que há uma linha reta entre suas orelhas, ombros e quadris , uma linha reta entre suas mãos, pulsos e braços mais baixos e os braços pendurar perto de seu corpo em forma relaxada . Além disso , você deve evitar descansando os cotovelos em superfícies duras.
Posição de assento

A postura de digitação ideal pode ser alcançado quando o teclado está posicionado abaixo da altura do cotovelo, para um usuário sentado, e na base das encostas de teclado suavemente para longe de você . Isso significa que você pode digitar com as mãos em uma posição neutra e seu , costas, pescoço e ombros podem relaxar. Além disso, esta levemente reclinado posição sentada significa que sua parte inferior das costas repousa corretamente contra o apoio lombar da cadeira e cria os ângulos corretos de seu abdômen , cotovelos e joelhos para promover a circulação de sangue.
cabeça e Pescoço

Lembre-se que a cabeça pesa cerca de £ 8 , então você deve posicionar o monitor a uma altura onde você pode olhar para ele calmamente , sem olhar para cima ou para baixo. Repetidamente torcendo seu pescoço pode causar fadiga e lesões músculo-esqueléticas se continuar por tempo suficiente, de modo a posição do seu monitor diretamente na frente de sua posição sentada , em vez de em um ângulo para a esquerda ou direita. Uma distância de comprimento aproximadamente um braço entre seus olhos ea tela do monitor é o ideal.

Computadores portáteis

computadores portáteis, onde o teclado ea tela são partes de um mesmo unidade , apresentar um conjunto especial de problemas com relação a corrigir a postura de digitação. Quase inevitavelmente , você precisa dobrar o pescoço para ver a tela, ou chegar até o teclado de modo que suas mãos e pulsos são mal posicionado . Se você usar um computador portátil em uma base regular, vale a pena considerar um monitor externo e um teclado externo, que pode ser facilmente desconectado , se você quer mover seu laptop , mas irá permitir que você trabalhe com mais conforto em sua casa ou mesa de escritório por longos períodos.